Posilovna, pilates, kardio, nebo rehabilitační cvičení? A co kdybych vám řekla, že to všechno můžete zvládnout na jediném stroji? Seznamte se s pilates reformerem. Nenápadným, ale neuvěřitelně všestranným pomocníkem, na kterém si dáte pořádně do těla, zpevníte svaly, zlepšíte pohyblivost, nebo naopak dopřejete svému tělu jemný a kontrolovaný pohyb. A rozhodně se při tom nebudete nudit!
Možná už jste reformer zahlédli na sociálních sítích. Zvláštní konstrukce připomínající postel, která se pohybuje sem a tam. Na první pohled možná nic, co by vás mohlo zaujmout. Jenže zdání klame! Reformer dokáže pořádně potrápit i zkušeného sportovce. Stejně dobře ale poslouží člověku, který se cvičením teprve začíná nebo potřebuje šetrnější přístup kvůli bolestem zad či kloubů. A právě v tom spočívá jeho kouzlo.
Co je vlastně pilates reformer a jak funguje?
Reformer je speciální cvičební stroj, jehož základem je pohyblivá plošina, systém pružin, popruhů a opěrek. Odpor pružin lze měnit podle kondice, schopností a cíle cvičícího. Někdy vám pohyb usnadňují, jindy naopak pořádně prověří sílu a stabilitu. Cvičit můžete vleže, vsedě, vkleče i vestoje. Zapojujete hluboké stabilizační svaly, posilujete celé tělo, pracujete s rovnováhou, koordinací i rozsahem pohybu. A co je nejlepší? Zátěž lze velmi přesně přizpůsobit konkrétnímu člověku.
Kardio, posilování i zdravotní cvičení. Všechno v jednom!
Myslíte si, že pilates znamená jen pomalé protahování? Kdepak! Reformer toho umí mnohem víc:
- Silový trénink: Posílíte nohy, hýždě, paže, záda i břišní svaly. Díky nastavitelnému odporu si na své přijdou začátečníci i pokročilí.
- Kardio trénink: Dynamické sestavy s plynulým střídáním cviků dokážou zvýšit tepovou frekvenci, rozproudit krev a zlepšovat kondici. A to i bez běhání a skákání!
- Zdravotní a rehabilitačně zaměřené cvičení: Kontrolovaný pohyb s individuálně nastavenou zátěží může pomoci zlepšit stabilitu, svalovou souhru, pohyblivost a funkci pohybového aparátu.
- Protažení a mobilita: Reformer umožňuje příjemné, cílené protažení zkrácených svalů a práci s pohyblivostí kloubů.
- A klidně můžeme všechno propojit do jediné lekce. Záleží jen na tom, co vaše tělo právě potřebuje.
Pro koho je reformer vhodný a pro koho nikoliv?
Velkou předností reformeru je jeho variabilita. Nemusíte být mladí, štíhlí, pružní ani sportovně zdatní. Na reformeru mohou cvičit lidé nejrůznějšího věku a kondice. Ocení ho například lidé se sedavým zaměstnáním, začátečníci, aktivní sportovci, senioři nebo ti, kteří chtějí zlepšit držení těla, posílit svaly a získat větší jistotu v pohybu. Vhodně zvolené cviky mohou být přínosné také při některých chronických obtížích pohybového aparátu.
A kdy se reformeru raději vyhnout? Při akutním úrazu, horečnatém onemocnění, výrazné akutní bolesti nebo nestabilním zdravotním stavu není cvičení vhodné. U závažnějších onemocnění, po operacích či při specifických omezeních je nutné postupovat individuálně a respektovat případná zdravotní doporučení vašeho lékaře.
Co dokáže pravidelné cvičení na reformeru změnit?
Nejde jen o pevnější břicho nebo hezky vytvarované hýždě. Pravidelným tréninkem můžete získat lepší stabilitu, koordinaci, sílu, pohyblivost i větší kontrolu nad vlastním tělem. Reformer vás navíc učí vnímat, jak se pohybujete. Kde zbytečně přetěžujete svaly, kde vám chybí stabilita a jak zapojit tělo efektivněji. A právě tyto dovednosti pak využijete i při běžných činnostech.
Přijďte si reformer vyzkoušet do Promax Fitness Rakovník!
Jako trenérka a instruktorka zdravotní tělesné výchovy se věnuji nejen kondičnímu tréninku, ale také zdravotnímu cvičení a práci s pohybovým aparátem. Proto při lekcích na reformeru nevnímám jen samotný cvik, ale především člověka, který ho provádí. V Promax Fitness Rakovník nabízím individuální lekce i cvičení ve dvojici. Trénink přizpůsobuji vašim možnostem, kondici a cílům. Můžeme se zaměřit na posilování, kondici, mobilitu nebo šetrné zdravotní cvičení. Anebo si prostě jen přijďte dát do těla nebo se protáhnout! A pokud jste na reformeru ještě nikdy nestáli, seděli ani neleželi? Tím lépe! Ráda vás s ním seznámím.
Objednání: Recepce Promax fitness Rakovník nebo kontaktní formulář nebo sms 777 220 203 (volám zpět – přes den se věnuji klientům a telefony nezvedám).
