Vbočený palec (hallux valgus) je častý ortopedický problém, který způsobuje bolest, omezenou pohyblivost a deformaci chodidla. Nejčastěji postihuje ženy a vzniká vlivem genetických predispozic, nevhodné obuvi nebo nadměrné zátěže. Jaké jsou možnosti léčby? Pomůže fyzioterapie, ortopedické pomůcky nebo je nutná operace? Poradím vám, jak vbočenému palci předcházet a co dělat, když už se objeví.
Máte bolavé, oteklé nebo dokonce už deformované chodidlo? Možná za to může právě vbočený palec. Hodně nepříjemný problém, který trápí hlavně ženy. Na vině bývá genetika, úzké boty na podpatku nebo dlouhodobé přetěžování nohou. Zpočátku jde jen o drobnou změnu, ale časem se palec začne stáčet k ostatním prstům, vzniká bolestivý výrůstek a chůze se stává utrpením. Nejčastěji pak vbočený palec končí na stole chirurga. Vás se to ale týkat nemusí. Naštěstí totiž existují způsoby, jak vbočenému palci předejít nebo jeho postup zpomalit.
Vbočený palec? První kroky ke zlepšení
Jestliže vás trápí vbočený palec, pak je nejdůležitější začít něco dělat hned. Ne zítra, ani pozítří. Ale teď! Pokud vás vbočený palec bolí nebo si všímáte, že se mění tvar vašeho chodidla, zkuste nejdřív upravit obuv. Zapomeňte na úzké boty a vysoké podpatky – potřebujete dostatek prostoru pro prsty a pevnou oporu nohy. Skvělou volbou jsou boty s širokou špičkou a měkkou podrážkou. Pomoci, alespoň zčásti mohou speciální ortopedické vložky a korektory, které pomáhají palec držet ve správné poloze. Ovšem nejsou řešením, jak se mnoho lidí domnívá (a po čase se diví, že jim to vlastně vůbec nepomáhá. Aby pomáhalo, je nutné dělat i další aktivní kroky). Pomoci může i jednoduché cvičení na posílení svalů nohy nebo mobilizační techniky.
Masáž je vhodná i na vbočený palec
Masáž pomáhá uvolnit přetížené svaly nohy, zlepší prokrvení a dokáže snížit i bolest. Zkušený masér se zaměří na celé chodidlo, kotník i lýtko, protože vbočený palec ovlivňuje celou pohybovou soustavu. Správnou technikou je možné uvolnit napětí a podpořit lepší postavení palce. Jenže masáž jednou za čas opravdu nestačí. Bude třeba, abyste na nohou „pracovali“ i doma. Jak na to? Sami si můžete pomoci masírováním chodidla míčkem nebo jemným protahováním prstů. Mobilizační techniky vás naučí zdravotní trenér nebo fyzioterapeut, který vám také poradí, jak správně cvičit a předcházet zhoršení problému.
Vbočený palec a rehabilitace
Pokud vám vbočený palec způsobuje velkou bolest nebo vás omezuje v chůzi, může vám lékař předepsat rehabilitaci. Rehabilitační pracovník (fyzioterapeut, zdravotní trenér/ masér) se pak zaměří na speciální cviky na posílení svalů chodidla, mobilizaci kloubů i korekci držení nohy. Pomáhá také tejpování, které podporuje správnou polohu palce nebo laserová terapie a ultrazvuk ke snížení bolesti a zánětu. Opět však podotýkám: Zcela nezbytná je i pravidelná domácí péče – pravidelné správné cvičení a nošení vhodné obuvi. Čím dříve začnete, tím větší máte šanci vyhnout se operaci!
Operace vbočeného palce
Operace by měla být až tím posledním řešením. Ostatně provádí se až ve chvíli, kdy vbočený palec způsobuje silnou bolest, omezuje chůzi a konzervativní léčba už nepomáhá. Chirurg během operace odstraní kostní výrůstek, upraví postavení kloubu a v některých případech fixuje kosti šrouby. Po zákroku čeká pacienta několik týdnů rekonvalescence – první dny s odlehčením nohy, poté rehabilitace a postupné zatěžování. Ovšem existuje i riziko návratu problému. Je to jako se vším: pokud se neřeší příčina – tedy špatná obuv či oslabené svaly nohy, problém se začne vracet. Po operaci je proto klíčové nosit vhodné boty a pravidelně cvičit.
Vbočený palec nemusí být problém
Jako zdravotní trenérka a masérka vám mohu nejen ulevit od bolesti, ale také pracovat na skutečné příčině vbočeného palce. Naučím vás, jak správně cvičit, mobilizovat klouby a posílit svaly nohy, aby se problém dál nezhoršoval. Pomohu vám s masážemi, které uvolní napětí a zlepší postavení chodidla. Společně najdeme cestu, jak nohy postupně vrátit do rovnováhy a předejít zbytečné operaci. Nečekejte, až bude pozdě – ozvěte se mi a začněte se svými chodidly pracovat už dnes!
