Bolí vás záda? Máte pocit, že se vám tělo rozpadá ještě dřív, než si stihnete uvařit ranní kafe? A co kdybych vám řekla, že existuje metoda, která vám může pomoci nejen od bolestí, ale ještě vám i krásně vytvaruje pas a bříško? Vítejte ve světě SM systému.
Možná pojem SM systém slyšíte poprvé v životě. Co to tedy je? Něco jako jóga, fyzioterapie i fitness v jednom. Nadneseně řečeno. Při SM systému se pracuje s elastickým lanem a jednoduchými, spirálně zaměřenými cviky, které aktivují hluboké svaly podél páteře, zlepšují držení těla a posilují střed těla – ano, to je ten “core” čili „hluboký stabilizační systém“, o kterém všichni mluví, když chtějí mít ploché břicho. Výsledek? Bolest zad mizí, může se zmenšit i výhřez ploténky, tělo se narovnává, bříško zpevňuje a vy se cítíte, jako byste vyměnili tělesnou schránku za novější model.
Za vším hledej doktora – Příběh MUDr. Richarda Smíška
MUDr. Richard Smíšek je český lékař, který se rozhodl jít proti proudu. Zatímco většina lékařů v 70. a 80. letech řešila bolesti zad operacemi a ortézami, dr. Smíšek vzal do ruky „gumicuky“ a začal experimentovat. Dlouhá léta zkoumal, jak tělo vlastně funguje, a došel k tomu, že klíčem ke zdravé páteři je spirální pohyb – takový, jaký děláme, když se hýbeme přirozeně, třeba při chůzi. Vytvořil sadu cviků s elastickým lanem, která pomáhá posilovat hluboké svaly a zároveň odlehčovat páteři. Žádné mučení, žádné drcení strojů. Jen tělo, pohyb a gravitace – a správný směr. Dnes se SM systém používá nejen u běžných lidí, ale i u vrcholových sportovců, a to doslova po celém světě.
Výhřez ploténky není konečná
Výhřez meziobratlové ploténky není nic výjimečného. Často vzniká nenápadně – přetížením, špatným pohybovým stereotypem atd. V akutním stavu bývá bolest výrazná, někdy vystřeluje do končetin, může se přidat brnění, slabost nebo omezená hybnost. SM systém je jednou z metod, která může být při výhřezu velmi účinná. Díky spirálnímu pohybu a specifickému nastavení těla se páteř odlehčuje a ploténka má možnost se „zatáhnout“ zpět. Pravidelné cvičení pomáhá nejen s akutními potížemi, ale především slouží jako prevence opakování problému. Důležité je začít pod vedením odborníka, který přizpůsobí cvičení aktuálnímu stavu a schopnostem. Postupně lze přejít i na domácí cvičení, které zabere 10–15 minut denně.
SM systém zajistí i silný střed těla
Mnoho lidí si přeje pevné břicho a štíhlejší pas. SM systém sice není typické fitness cvičení, ale hluboký stabilizační systém těla (tzv. core) posiluje velmi efektivně. A to bez klasických sed-lehů a podobných „lahůdek“. Cviky se provádějí s lanem, které vytváří přirozený odpor. Tím se aktivují svaly hluboko uvnitř těla – nejen břicho, ale i pánevní dno, bránice a zádové svaly. Výsledkem je lepší držení těla, štíhlejší silueta a pocit vnitřní stability. To vše šetrně k páteři, bez přetížení kloubů a bez potřeby navštěvovat posilovnu.
SM systém je vhodný téměř pro každého
Velkou výhodou SM systému je jeho přizpůsobivost. Cvičení je vhodné pro děti i seniory, sportovce i jedince, kteří s pohybem právě začínají. Nezáleží na věku, kondici ani zkušenostech. Záleží jen na tom, zda jste připraveni začít se svým tělem pracovat vědomě a pravidelně. Chcete nebo nechcete? Až tak jednoduché to je! Cvičit lze ve stoje, v pohodlném oblečení a klidně i doma. Potřebujete jen elastické lano pro SM systém a základní instruktáž. Pokud máte závažnější zdravotní potíže, doporučuji nejprve konzultaci s terapeutem. Ostatně i na SM systém se ke mně do Salonu Beauty v Rakovníku můžete objednat.
Z kanceláře na lano – ideální pro sedavý život
Pokud trávíte většinu dne u počítače nebo za volantem, pravděpodobně víte, co znamená ztuhlá šíje, bolest mezi lopatkami nebo pnutí v bedrech. SM systém vám může pomoci tyto potíže nejen mírnit, ale i předcházet jejich vzniku. Díky jednoduchým cvikům se tělo „resetuje“, svaly se znovu naučí spolupracovat a páteř se dostává do přirozené osy. Už po pár minutách cvičení pocítíte rozdíl – větší lehkost, volnější dech, uvolněná ramena. Jasně, abyste tohle mohli posoudit a odkývat, musíte vyzkoušet. Tak co, dáme se do toho? 🙂
